لكل
النساء يجب عليكى أن تهتمى بزوجك حتى يرى بعينيه كيف تهتمين بكل صغيرة و
كبيرة تخصه و أيضا لأن جميع الرجال يفضلون أن يصبح مظهرهم فى سن صغير حيث
الإجهاد اليومى و كثرة الأعمال اليومية قد تجعل بشرة الرجل و مظهره أكبر من
عمره الحقيقي لذلك قد جمعنا لكم بعض النصائح الهامة و البسيطة فى مقاومة
الشيخوخة عند الرجال حتى تبدو أصغر سنا و بأفضل صحة :
- العناية بالبشرة
البشرة الصافية والمشرقة هو أول ما يجذب الناس إليك، فاحرص دائما على العناية بها جيدا لتبدو اصغر سنا من خلال :
· الابتعاد عن الشمس:
يقول الدكتور فرانسيس ساليرنو في مركز مقاومة الشيخوخة الطبي: "إن الشمس
تخفي إشراقة بشرتك، لذلكإحرص على إستخدام واقٍ للشمس عند التعرض للشمس،
فالتعرّض لأشعة الشمس لمدة طويلة يسبب ظهورالتجاعيد والبقع التي ستؤدي لهرم
البشرة، وبالتالي الظهور اكبر سنا.
· الترطيب:
يقول خبير البشرة فرانك شيبمان: "إن إستخدام مرطب ومنظف لطيف يوميا، يساعد
على إخفاء علامات الشيخوخة، وبالتالي الحصول على بشرة شابة نضرة، فجفاف
البشرة يؤدي لظهور علامات الشيخوخة في سن مبكرة".
· شرب الكثير من السوائل:
إن شرب 6-8 كؤوس من الماء يوميا، يسهم بترطيب البشرة ويعطيها ملمساً أفضل
ومظهر أصغر سنا، ويقول ساليرنو في كتابه " A Guide to Healthy Aging": إن
الحفاظ على شرب كميات كافية من السوائل أمر هام جداً خصوصاً في فصل الصيف.
الإرتقاء لصحة أفضل
إن الحفاظ على صحة الجسم تمنحك مظهر شاب ورشيق، فيما يلي بعض النصائح المهة لأسلوب حياة صحي أفضل:
· النوم جيدا :
يقول ساليرنو: "أغلب البالغين بحاجة إلى النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات كل
يوميا، فالحصول على قسط كاف من النوم ضروري جدا لمنحك مظهر شاب وجذاب، أما
النوم الغير كافٍ يسبب انتفاخ تحت العينين وغيرها من التأثيرات السلبية على
الصحة فتبدو أكبر سنا، لذلك اجعل النوم أولوية يومية واجبة.
· الإقلاع عن التدخين :
إن التدخين يجعلك تبدو أكبر سنا، ويسبب ظهور التجاعيد حول الفم والعينين،
ويرهق البشرة كما يسبب شحوبة لون الأسنان بالاضافة لعدة مشاكل صحية التي
تؤدي بشكل رئيسي إلى الشيخوخة المبكرة.
· الأكل الصحي :
إن حمية البحر الابيض المتوسط التي تعتمد على تناول الدجاج، والسمك،
والفاكهة والخضراوات مع كميات معتدلة من الكربوهيدرات تضمن لك التمتع بقوام
رشيق ومظهر جذاب وبالتالي تمنحك روح شابة ومشرقة.
· ممارسة الرياضة :
إن ممارسة التمرينات اليومية يسهم بالحفاظ على مرونة الجسم ولياقته،
فتمرينات الايروبيك مفيدة لصحة القلب، وكل ما هو مفيد للقلب مفيد ايضا لصحة
المخ، فالرجال الذين يحافظون على لياقتهم البدنية يبدون أصغر سنا مقارنة
مع من يعانون من البدانة، فمن المدهش حقا كيف تسهم بضع كيلوغرامات زائدة
بظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
ارتداء ملابس مناسبة لعمرك
إن المظهر يعطي إنطباع قوي عن العمر، وبإمكانك أن تبدو بمظهر أصغر إن اتبعت هده النصائح التالية:
· تجنّب صيحات الموضة:
عندما اختيار الملابس اختر النمط الكلاسيكي الحديث، فيقول شيبمان: :إن كنت
في منتصف العمر واتبعت صيحات الموضة التي تلائم عمر ال18 فسيكون مظهرك
متناقض، كما أنه يجب عدم اتباع صيحات الموضة القديمة التي كانت في سن
شبابك، ولا تتبع أسلوب معين باختيار الملابس، حاول دائما اختيار ما يلاؤم
شكل جسمك، ويكون متناسق مع الموضة الرائجة.
· كل ما يلمع أصبح قديم :
يقول فرانك بونجيورنو وهو مصمم في متجر لندن المتخصص بملابس الرجال في
إيستون: "إن البساطة هي الافضل عندما يتعلق الأمر بالمجوهرات، فلا نريد أن
نتكلف بإرتداء الخواتم اوالسلاسل كبيرة الحجم أوالساعات الضخمة، فإن تناغم
المجوهرات يمنح الرجل مظهر رجولي جذاب ومناسبا أكثر لعمره.
· ترتيب الحواجب :
مع تقدم الرجل بالعمر يطول شعر الحاجبين ويصبح بشكل غير مرتب ويقول شيبمان:
"إن ذلك لايعطي إنطباع أنيق عن شخصية الرجل، فعندما تقوم بترتيب شعرك اجعل
الكوافير يعتني بحاجبيك أيضاً، ويقترح بونجيورنو بأن تنظم مواعيد قص
الشعر، فكلما تقدم الرجل بالعمر عليه أن يحافظ على شعره قصيراً".
· التخلص من الشعر غير المرغوب به :
مع تقدم الرجل بالعمر يظهر الشعر في أماكن غير مرغوب بها كالاذنين والأنف،
فتخلص من الشعر في هذه المناطق لتبدو وتشعر أصغر سنا، ويقول بونجيورنو: إن
كان شعر الجسم قد اصبح شائباً فعليك بتقصيره، كي لايلاحظه الناس وينطبق هذا
الأمر على شعر اللحية والصدر.
· دع لحيتك تنمو:
إن كان لديك خطوط في الرقبة فإن اللحية المرتبة هي طريقة جيدة لإخفاء هذه الخطوط.
إن
إتباع هذه النصائح لمقاومة الشيخوخة تجعلك تبدو أصغر سنا، وستشعر بامتلاك
روح شابة ومتجددة مهما تقدم بك العمر، كما أن الحفاظ على اللياقة البدنية،
والمظهر الشاب يسهمان بالوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة والمشاكل
الصحية التي تؤدي إلى الهرم مبكرا.
الســــلام عليكم و الرحمة الله و بركاته |: