التغذية في شهر رمضان المبارك
- صيام شهر رمضان واحد اركان الاسلام اللذي يتقيد المسلم بالامساك عن الطعام من طلوع الفجر الى الغروب.
- صيام شهر رمضان فرصة ممتازة ومناسبه لتغير العادات الغذائية الى ماهو افضل وفرصة للبعض لانقاص الوزن باتباع الاتي:
- استبدال المنتجات العالية بالدهون بالمنتجات قليلة الدسم.
- تجنب الطعام المقلي واستبداله بالمشوي.
- الانتباه لكمية الطعام اللتي تتناولها بالوجبات وخاصة الرز والتمر.
- اضافة الدهون والملح باعتدالاثناء الطبخ.
- تناول الحلويات بكميات قليلة وذلك لمحتواها العالي من السعرات الحراية والدهون والقليل من القيمة الغذائية والافضل استبدالها بالفواكه.
- الانتباه لكمية الماء والسوائل حيث ان فترة الليل قصيرة فيجب تناول الماء على فترات لتعويض المفقود من السوائل في فترة النهار والاجواء الحارة.
- الحرص على شراء الخيارات الصحية منذ مرحلة التسوق.
اخصائية التغذية :صمود الميرزا
وكل عام وانتم بخير
ورمضان كريم
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
نسالكم الدعاء
.gif)
- صيام شهر رمضان واحد اركان الاسلام اللذي يتقيد المسلم بالامساك عن الطعام من طلوع الفجر الى الغروب.
- صيام شهر رمضان فرصة ممتازة ومناسبه لتغير العادات الغذائية الى ماهو افضل وفرصة للبعض لانقاص الوزن باتباع الاتي:
- استبدال المنتجات العالية بالدهون بالمنتجات قليلة الدسم.
- تجنب الطعام المقلي واستبداله بالمشوي.
- الانتباه لكمية الطعام اللتي تتناولها بالوجبات وخاصة الرز والتمر.
- اضافة الدهون والملح باعتدالاثناء الطبخ.
- تناول الحلويات بكميات قليلة وذلك لمحتواها العالي من السعرات الحراية والدهون والقليل من القيمة الغذائية والافضل استبدالها بالفواكه.
- الانتباه لكمية الماء والسوائل حيث ان فترة الليل قصيرة فيجب تناول الماء على فترات لتعويض المفقود من السوائل في فترة النهار والاجواء الحارة.
- الحرص على شراء الخيارات الصحية منذ مرحلة التسوق.
اخصائية التغذية :صمود الميرزا
وكل عام وانتم بخير
ورمضان كريم
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
نسالكم الدعاء