... • إذآ ڪنت تعآني من آلآلتهآپآت آلمتڪررة وخصوصآ في آلچزء آلعلوي من آلچهآز آلتنفسي. ظهور تقرحآت في آلفم آلعشى آلليلي
چفآف وتقشر آلچلد
آفأنه يوچد لديڪ نقص في فيتآمين
آ(( a ))آ
وهوموچود في
1.زيت ڪپدآلحوت/آلچپن/آللپن/آلقشطة.
2.آلنپآتآت آلخضرآء وآلملونه مثل:آلسپآنخ/آلچزر/آلخس.
3.آلڪرنپ/آلطمآطم/آلپقول/آلخوخ/عصيرآلپرتقآل.
• إذآ ڪنت تعآني من: آلإچهآد آلمتوآصل عدم آلقدرة على آلترڪيز تشقق آلشفآه آلتحسس من آلضوء آلقلق آلمستمر آلأرق
فأنه يوچد لديڪ نقص في فيتآمين
آآ( b )آ
وهوموچود في:
1.آلخميرة/آلڪپد/آللحوم/صفآرآلپيض.
2.آلخضروآت/آلفوآڪه/آلفول آلسودآني/آلسپآنخ/آلڪرنپ/آلچزر.
• إذآ ڪنت تعآني من: آلإصآپةآلمتڪررة پآلپرد نزيف آللثة عدم آلتئآم آلچروح پسهوله
فأنه يوچد لديڪ نقص في فيتآمين
آ(( c))آ
وهوموچود في:
1.آلڪپد/وآلطحآل وآلموآلح پڪثرة.
2.عصير آلليمون/آلپرتقآل/آليوسفيآلفرآولة/آلچوآفة/آلفچل/آلتفآح/آلڪرنپ/آلپقدونس/آلطمآطم .
• إذآ ڪنت تعآني من: آلآم آلمفآصل آلآم آلظهر تسآقط آلشعر
فأنه يوچد لديڪ نقص في فيتآمين
آ(( d ))آ
وهوموچود في:
1.زيت ڪپد آلحوت/وآلقشطة/آللپن/صفآرآلپيض/وفي آشعة آلشمس .
• أذآ ڪنت تعآني من: آلشعور پآلتعپ عند آقل چهد پطىء آلتأم آلچروح
فأنه يوچد لديڪ نقص في فيتآمين
آ(( e ))آ
وهوموچود في:
1. آلخضآر آلورقية: ڪآلخس / آلچرچير / آلپقدونس / آلسپآنخ.
2. وزيت پذرة آلقطن / زيت آلصويآ / زيت آلذرة / پآدرآت آلقمح