منتديات احلى حكاية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احلى حكاية دخول

موقع خاص بالتصاميم وتحويل الاستايلات واكواد حصريه لخدمه مواقع احلى منتدى


description23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم   Empty23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم

more_horiz
بسم الله الرحمن الرحيم ..

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها

لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه

يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،

ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،

كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك

كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت

مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق

في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم
بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة

يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل
استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع ا

لمحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي

تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم

"البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح

للمعدة هضم الطعام بكفاءة.• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .



تحيــــــــاتي

description23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم   Emptyرد: 23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم

more_horiz
شكرااااااااااااا جزيلااااااااا
على المعلومات المفيدة والقيمة

description23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم   Emptyرد: 23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم

more_horiz
موضوع رائع شكرـا لك

description23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم   Emptyرد: 23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم

more_horiz
يسلموااااا عالموضوع

description23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم   Emptyرد: 23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم

more_horiz
موضوع رائع ... جزاك الله خير
23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم   1534839015

description23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم   Emptyرد: 23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم

more_horiz
شكرًا لك
تابع تقدمك ولا تحرمنا من جديدك
و دي لك

description23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم   Emptyرد: 23 طريقة تنقص من وزنك بدون رجيم

more_horiz
الف شكر لك
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد